开好心理“良方” 助你轻松复学

6月13日，九年级的同学们终于迎来了复学。为了帮助同学们以积极的心态迎接复学的每一天，傍晚，心理姚老师以一堂心理舒缓课，为大家开好心理“良方”第一剂，助力轻松复学。

姚老师首先请同学们分享复学第一天，大家的心情如何，同学们积极发言，踊跃表达自己内心的真实想法。

并在此基础上，引导同学们养成积极的情绪，做情绪主人，以乐观的心境，意志顽强的人生态度迎接中考冲刺。

接下来，姚老师教同学们掌握一种心理治疗方法，那就是进渐进式肌肉放松训练，它是指逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的一种训练方法。这种方法可以消除人的身体和心理方面的紧张状态，可以提高身体的健康水平，还可以作为心理治疗的辅助手段。希望同学们能掌握这一技巧，信心满满迎接复学每一天！

于是，在舒缓的音乐声中，同学们按照老师的提示开始练习。

最后，来听听同学们的心声吧：

通过此次学习，我了解到如何利用渐进式肌肉放松疗法科学有效地缓解紧张感。现在，我能够充分利用所学，及时调节自身情绪，增强生命的韧性，以积极乐观的心态迎战中考。相信我们都能够灿烂在七月——杨欣悦

通过姚老师的心理课程，让我知道了如何放松复学紧张的情绪，做情绪的主人，同时并以乐观的心境，意志顽强的人生态度迎接中考！——张素媛

经过了三个多月的网上学习，我们终于迎来了复课复学，面对复课以及一个月后的中考，紧张是在所难免的，而我们应该做的就是以乐观的心态去面对它。我们还可以用渐进式肌肉放松训练来调整自己的情绪，在舒缓的音乐中感受身体各个部位的放松，消除我们身体和心理的疲惫，还我们一个放松、良好的心态去迎接7月的中考。——严玮琪

复学第一天，姚老师带领我们进行肌肉放松练习，我感到了全身心的放松，就像是给身体充满了电，以更充沛的精力投入到接下来的学习中。希望我们在接下来每天也能抽出时间完成这样的放松练习，从容勇敢地面对中考。——张语涵

撰写编辑：姚佳宇、朱怡怡

审核：陈迎春