五月的光，温暖和煦，

五月的风，清风徐来，

五月已至，阳光正好，微风不燥，

以热情的姿态，投身锻炼，

以美丽的心情，感受生活的美好

       线上居家学习已逾两个月，居家锻炼是保证孩子们的健康成长重要一环，为了提高锻炼积极性，培养运动兴趣，体育组老师们策划了以“培养居家锻炼能力，争当健身小达人”为主题的线上展示活动，同学们也都踊跃地参与到其中，他（她）们的锻炼内容很丰富且能有效锻炼身体，猜想你肯定迫不及待想看他（她）们是如何居家锻炼了吧，走，一起去瞧瞧！

六（3）班臧乙源同学选择将多种体能小项目组合在一起来进行锻炼

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八（1）班李俊辉经常跟直播做健身操来加强身体锻炼

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六（2）班封雨婷、侯沛妤、胡彦瑞经常会在家做平板支撑来增加自己的核心力量，另外还会做下蹲起增强下肢力量，他（她）们做的真的既认真又标准啊

七（5）班张嘉昊和九（4）班蔡林轩两位同学做的俯卧撑都充满了青春能量，看完让人忍不住也想跟着做起来

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六（6）班郝尚轶和八（1）班的西俊伊知对篮球情有独钟，他们都喜欢用篮球来锻炼身体

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八（2）班刘昀恒运动爱好广泛，他通常会通过击打沙袋、对墙打乒乓球、推举哑铃等内容来锻炼，真是个不折不扣的运动能手

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六（2）班薛智涵同学利用学习之余，通过玩电子运动类游戏让身体动起来，这也是个不错的选择

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六（6）班武沫涵通过练习跆拳道来锻炼自己的身体，既长本领又益体魄，这看起来真的很酷

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七（5）班王梓懿、九（3）班郁博文以及九（4）班邓哲和许俊浩通过跳绳来加强身体锻炼，跳绳作为全身性活动，锻炼效果绝对再好不过了

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七（5）班郑子硕和九（1）班王俊宏是校手球队成员，在家期间他们会执行自己的锻炼计划，视频中是他们居家锻炼的缩影。

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我们居家运动的种类是多种多样的，同学们要结合当下条件去持之以恒地锻炼，才能与健康常伴。另外，运动后要注意以下几点：

1、运动后要认真做好放松运动和拉伸运动，放松肌肉，放松身心。

2、运动后可小口多次喝些白开水或盐水，使体内的电解质恢复平衡。

3、运动后建议休息20-30分钟再洗澡， 最佳水温在35-37度。

4、运动后建议休息20-30分钟后再进食，注意饮食均衡。

撰稿：孙治行

编辑：李美凤

审核：陈迎春