温暖复学，从心出发

       疫散花开，美好自来，九年级的同学们即将迎来复学。为培养学生良好的心理素质，以稳定的情绪和健康向上的心态迎接复课的到来，2022年5月30日，心理姚老师开设一堂线上心理团辅课。

姚老师首先请同学们分享面对复学，自己会有什么样的情绪反应和心理变化。

     针对这些变化，姚老师带大家一起分别哪些变化是利处、哪些变化是弊处。对于弊处，我们可以从生理和心理两个方面入手来为复学做好准备。

    生理准备方面，首先要慢慢尝试按照学校的生活作息来调整自己的作息时间，如果觉得只依靠自己很难做到，也可以邀请家人监督，或者同学之间建立打卡小组。此外，也要配合学校安排，做好个人防护，保证睡眠、饮食和运动，并通过官方渠道获得信息，了解学校和校外的安全保障措施，以避免不必要的担忧。。

     复学的心理准备包括调节情绪和高效学习两个部分。调节情绪可以从四个步骤来展开，即识别和表达情绪、分析情绪来源、识别和改变思维陷阱、放松技巧和积累积极情绪。针对高效学习，姚老师介绍了SMART原则、番茄工作法和四象限原则等技巧来帮助同学们设定学习目标、管理时间和坚持计划。

听听同学们的心声吧：

     通过这次心理团辅，我感觉对复学有了更多信心，更加期待、愉悦，想念与同学们一起驰骋在学海的时光。希望接下来的日子，我们大家都能越挫越勇，都能“直挂云帆济沧海”。

——郑好

     姚老师为我们提供了面对复学各种心理问题的解决方案。复学在即，我们应当积极调节自己的心态，整装待发，让我们一起向着中考奋斗吧！                   

 ——岳雯雪

     复课即将来临，我的内心不禁有些焦虑，比较担心复课后我的成绩会有所下滑，考不上理想高中。不过经过这节心理团辅课，我发现同学们也有同样的困扰。因此，我认为我也应该放平心态，既然有所不足，便要尽力改善不足，依然保持奋斗冲刺的状态。

—— 胡佳妮

     对于即将复课的我们，学校给我们开展心理课帮助我们认识并面对各种情绪与困难。作为初三的我们可以通过分析情绪来源，积累积极情绪的方式解决情绪问题。相信在七月，我们终会以满意的成绩报答奋斗四年的自己！

——田雅玲

撰写：姚佳宇

编辑：朱怡怡

审核：陈迎春