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【德韵·育人】｜调整心态 重新出发——丰庄中学学生情绪调适专题讲座
来源：
发布时间：2022年12月05日


























调整心态  重新出发

——丰庄中学学生

情绪调适专题讲座

同学们在学习过程当中，难免遇到困难，感受到挫败和焦虑，有不少同学不了解自己的情绪状态，也不知怎样进行调节，负面情绪的积压时常影响到他们的学习状态。为帮助同学们更好地进行心理调适，从容应对压力，积蓄能量，以更饱满的精神状态投入学习，我校心理杨老师于12月2日为同学们开展了题为《调整心态，重新出发》的线上心理专题讲座。

杨老师以几个问题导入讲座主题，引导同学们反思自己在学习中常出现的情绪困扰以及躯体表征，让同学们对自己的情绪、心理状态进行评分，并与同学们一起探讨学习中出现负面情绪的原因，及焦虑与学业表现水平的关系。


接下来，杨老师依次为同学们介绍了几种有效、操作性强的情绪调适方法。

首先，杨老师引导同学们认识到学习中遇到挫折出现焦虑等情绪是正常的，我们应当学会接受并适当宣泄，同时我们需要合理地看待学习中的失败，进行合理归因，并根据自己的实际情况建立长期和阶段性目标，并为同学们重点讲解了如何纠正有关学习的错误认知。


随后，杨老师还引导同学们积极地建立心理支持系统，让同学们知道在遇到情绪困扰时如何向外寻求帮助和支持。

最后，杨老师带领同学们一起进行了肌肉放松训练，同学们的身心紧张均得到放松，有利于提升身心健康水平，帮助同学们以更轻松的状态投入到学习当中。

讲座在杨老师对同学们的满满祝福中圆满结束。

精彩的讲座，让丰中学子受益良多。同学们纷纷表示，听了心理讲座，学会了正确看待学习中的挫折，以及情绪调节的方法，他们会把讲座内容付诸实际，学会调节自身压力，调适自我心理，以积极、乐观、阳光的心态投入到学习中。



撰稿：杨   燕

审核：陈迎春





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